合理的饮食是可以击退一些皮肤问题的

时间:2017-02-13 09:40:42 来源:久久健康网

[摘要]

当女人踏入25岁之后,有很多东西都在逐渐地产生一些变化,其中最让人们在意的就是外貌了。随着年龄的增长,饮食对肌肤的作用也就越来越大了,如果懂得合理安排一些日常饮食的话,那么你就可以轻松地解决这些问题。大家一起来看看,如何用饮食来击退身上发生的烦人的小问题?

女人踏入25岁之后,有很多东西都在逐渐地产生一些变化,其中最让人们在意的就是外貌了。随着年龄的增长,饮食对肌肤的作用也就越来越大了,如果懂得合理安排一些日常饮食的话,那么你就可以轻松地解决这些问题。大家一起来看看,如何用饮食来击退身上发生的烦人的小问题?

皱纹

  预防皱纹

  要预防皱纹的话,就摄取可以保持肌肤紧致和水润的胶原蛋白(明胶、猪脚、软骨、鱼皮、鸡皮等)和促进其效果的维他命C(草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等)吧!这样的话,可以维持体内胶原蛋白安定的含量。

  预防干燥

  多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。

  其次,维生素E对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性; 维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。这两种营养素对维护皮肤的水润光泽必不可少。

  预防肥胖

  如大家所知,提升基础代谢可以拥有易瘦体质。值得开心的是,因为身体为了维持体温会提升代谢,因此这个寒冷的季节正是容易变瘦的好时机。为了让基础代谢向上提升,建议大家摄取蛋白质。

  摄取蛋白质可以增加肌肉量,提升基础代谢,因此请注意在每一餐至少摄取肉类、鱼类、蛋或大豆其中一项食物。

  预防成人痘

  成人痘的原因很复杂,包括代谢更新减缓、荷尔蒙失调、不规律的生活习惯、压力和错误的肌肤保养等等。

  为了不要让难消又容易再复发的成人痘出现,维他命B群是不可或缺的营养素。特别是可以促进脂质代谢的维他命B2(蛋、纳豆、肝脏等)与帮助正常代谢更新的B6(鲣鱼、鲔鱼、香蕉等),请大家积极的摄取喔!

  预防黑斑

  导致斑点生成的原因不只有紫外线,摄取过多含有白砂糖的甜食会诱发体内活性氧类的生成,进而促进比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌,这就是斑点的元凶。喜欢甜食的人,为了不要让黑斑长出,试着克制一下吧!

  此外,进一步摄取有高抗氧化作用的维他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的维他命C(草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等)可以加倍预防斑点的效果。

  帮助排毒

  深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

  水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

  预防过敏

  红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生,凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。

  因茶叶中含有大量“酚”类化合物,此类物质具有很强的抑制过敏效果,所以绿茶、红茶以及乌龙茶等茶类也是预防过敏的好食物。

  上面介绍的一些小常识,相信大家都了解了吧!在生活中大家是要注意一些饮食习惯以及生活规律的,只有这些都做到位了,那么你才可以拥有一个好的肌肤,美丽的肌肤从饮食开始。今后为了维持美肌,会更加重视每天的饮食了吧!

编辑: 喋喋

关键词:饮食皱纹排毒

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们