哪些水果是有美容的效果的

时间:2017-03-15 16:36:31 来源:久久健康网

[摘要]

在生活中,人们经常说吃水果是能减肥的,饮食美容的方法,也是有的,但是也有人说了,这样会把身体弄垮的,把胃搞坏的,不过吃水果能美容倒是真的,水果吃的时间,方式都对了那么吃水果可是有很多好处的,又能美容又能增强免疫力!

在生活中,人们经常说吃水果是能减肥的,饮食美容的方法,也是有的,但是也有人说了,这样会把身体弄垮的,把胃搞坏的,不过吃水果能美容倒是真的,水果吃的时间,方式都对了那么吃水果可是有很多好处的,又能美容又能增强免疫力!

蓝莓

  1、吃水果的时机是什么?

  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  把水果当早餐吃,或是午餐晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要的人很有帮助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

  2、一天应该吃多少?

  至少吃2份以上。

  相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防观念,一天至少要吃3份+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!

  不同颜色水果的不同功能

  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

  黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,泌尿系统。

  看了上面文章的介绍,原来颜色不一样的水果所补充的营养也是不一样的,都知道是可以饮食美容的,这样大家应该也了解了,其实吃水果能美容也是真的,只要吃水果的时间对了,然后分量对是可以又可以美容又瘦身的,又提高抵抗力的!让我们一起行动起来吧!

编辑: 喋喋
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们