可以帮助男人缓解失眠的食物有哪些

时间:2017-03-29 16:44:38 来源:久久健康网

[摘要]

大家都知道,健康对于每个人来说都是很关键的,特别是对于男人来说,拥有一个健康的身体是每个人都希望的,但是因为种种原因,很多男人都有失眠的现象,这样对身体的危害是非常大的,其实,在男性饮食中有很多缓解失眠的食物,大家知道是什么吗?

大家都知道,健康对于每个人来说都是很关键的,特别是对于男人来说,拥有一个健康的身体是每个人都希望的,但是因为种种原因,很多男人都有失眠的现象,这样对身体的危害是非常大的,其实,在男性饮食中有很多缓解失眠的食物,大家知道是什么吗?

百合粥

  一、失眠饮食要求。

  1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜

  2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

  3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

  二、可缓解失眠的养心粥。

  1、百合粥。

  原料:百合30克,大米60克,白糖。

  制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

  功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。

  2、栗子龙眼粥。

  原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

  制法:文火煮粥,食时加糖调味。

  功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  其实,在生活中能缓解失眠的方法是非常多的,但是大家应该都很清楚,药物治疗是对身体有一定的危害的,而且还非常容易产生依赖性,其实每天都吃点缓解失眠的食物,对男人的失眠症是很有帮助的,为了健康的身体,大家一定要珍惜身边的每一种健康的食物。

编辑: 喋喋
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