男人抗衰老的几大秘密 这些小方法很有效果

时间:2017-11-06 16:03:06 来源:久久健康网

[摘要]

保养保健的问题,不仅仅是女性朋友所看重的,对于男性来说,都是很适用的,爱美的天性是人之常情。美并不再只是女性朋友们的专利了,越来越多的男士也开始逐渐认识到美的重要性了。尤其是抗衰老,更是很多男性朋友们极其关注的话题。今天就让小编和大家说说相关的问题。

  保养保健的问题,不仅仅是女性朋友所看重的,对于男性来说,都是很适用的,爱美的天性是人之常情。美并不再只是女性朋友们的专利了,越来越多的男士也开始逐渐认识到美的重要性了。尤其是抗衰老,更是很多男性朋友们极其关注的话题。今天就让小编和大家说说相关的问题。

  一、男人抗衰老要练关节

  不少人都感到一上了年纪,腿脚就不如从前灵便了,腿脚发沉,甚至步履蹒跚,一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节,适合的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。

  二、男人抗衰老要练冥想

  冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生,只需在闲暇时,静静坐在椅子上,两手放在大腿上,手心向下,两眼微闭或者不闭,几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰,就能达到心情放松、气血通畅的目的。

  三、男人抗衰老要练呼吸

  练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方,如街心花园、树林、河边等,有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次,有节奏的深呼吸才有助增加肺活量,专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”:像闻到花香一样深呼吸,使腹部向外鼓起后,胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状,慢吐气胸腹完全收紧。

  四、男人抗衰老要戒烟

  据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

  五、男人抗衰老要多喝水

  假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。

  以上就是相关的介绍,相信大家通过上述的内容都有了一定的认识和了解。这些生活中的小方法,只要大家坚持使用,对于大家的抗衰老问题都是很有效果的,不仅可以帮助大家养成好的习惯,还可以帮助大家延年益寿。今天就和大家介绍到这里,希望可以帮助大家。

编辑: 叶子
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