痘痘肌的饮食禁忌你知道哪些

时间:2017-02-27 15:33:55 来源:久久健康网

[摘要]

痘痘可以说是青少年非常烦恼的事情了,有痘痘肌的人也是韩难过的,那么这烦人的痘痘怎么样才可以消失呢?根据最新研究发现,吃什么虽然不能决定你长不长痘,但注意一下的话,可以让痘痘长得轻一点。以下来看看到底痘痘肌适合吃什么食物和少吃的食物吧!……

痘痘可以说是青少年非常烦恼的事情了,有痘痘肌的人也是韩难过的,那么这烦人的痘痘怎么样才可以消失呢?根据最新研究发现,吃什么虽然不能决定你长不长痘,但注意一下的话,可以让痘痘长得轻一点。以下来看看到底痘痘肌适合吃什么食物和少吃的食物吧!……

痘痘肌

  这些可以多吃点

  蔬菜水果

  桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素,在体内转化为维生素 A 后,有助维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌;

  白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎症修复。

  海鲜

  看到这个你一定吃惊,好多人不是都说海鲜不能吃吗?其实长痘痘时,不需要忌海鲜。

  海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸,尤其是国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸。

  在长痘痘的时候多吃海鲜,尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等,可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,更好的促进痘痘的恢复。

  富含硒元素的食物

  全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。

  硒是可以促进抗氧化作用,利于炎症修复。同时,硒也能升高血液中维生素 E 的含量,有研究证明血液中低维生素 E 水平可加重痘痘的炎症反应。

  蒲公英茶

  蒲公英含有丰富的营养物质以及微量元素,不仅能消炎下火,还有护肤和抗菌的成分,因此日常泡水饮用,有良好的抑制青春痘的功效。

  注意:这些少吃点!

  甜食

  特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料,他们可以导致血液中游离雄激素的含量增高,而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

  奶制品

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  不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮,原因是牛奶中含有 IgF-1。它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

  饱和脂肪酸

  最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中,可以增加IgF-1,痤疮患者需要控制摄入量。

  结语:以上就是痘痘肌在饮食上注意事项了,以上说的少吃食物,注意是要少吃!少吃!并不是完全不让你碰。 其实青年们没必要为痘痘太过烦恼,青少年冒痘很正常。如果严重的话,要去医院治疗,免得越演越烈。

编辑: 喋喋
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