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瘦身减肥可以吃哪些食物

发布时间: 2017-05-22 11:24:26      来源:久久健康网

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瘦身减肥是大多数人一直在做的事情,有些人也是特别的在意这一点的,对他们来说这是一个特别敏感的话题。那么应该怎么去瘦身呢,除了合理的减肥方法之外,还需要选择一些排毒瘦身的食物的,下面

   瘦身减肥是大多数人一直在做的事情,有些人也是特别的在意这一点的,对他们来说这是一个特别敏感的话题。那么应该怎么去瘦身呢,除了合理的减肥方法之外,还需要选择一些排毒瘦身的食物的,下面介绍的这些食物是可以试试的,它们有很好的排毒瘦身的效果,一起来看看吧!

  芹菜

  芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。芹菜含有的粗纤维比较多,可以有润肠的作用,还可以有瘦身排毒作用。据现代科学分析,每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克,还含有胡萝卜素和其他多种B族维生素。芹菜中含有丰富的挥发性芳香油,既能增进食欲、促进血液循环,还能起到醒脑提神的食疗效用。

  小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。薏米可以有去湿气的作用,还有排毒的效果,对于排毒减肥有一定的好处,大家可以经常食用。

  以上介绍的这些就是关于瘦身排毒的一些食物了,看了上面的介绍之后,相信大家也都知道了。这些食物的营养是比较丰富的,还可以起到非常好的保健效果的,对清热解毒瘦身也是有一定的作用的,而且还有减肥的效果,如果你也想减肥的话,那么是可以试试这些食材的。

标签阅读: 瘦身减肥 芹菜 小米

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