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失眠好不好治 掌握对技巧入睡自然容易

发布时间: 2017-11-07 14:48:53      来源:久久健康网

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失眠成为现代的一种都市病,很多白天工作节奏快的人,晚上反而更难入睡,可能是压力过大,也有可能是神经衰弱所导致的。但是,充足的睡眠时间和良好的睡眠质量又是至关重要的,只有睡好了,我们

失眠成为现代的一种都市病,很多白天工作节奏快的人,晚上反而更难入睡,可能是压力过大,也有可能是神经衰弱所导致的。但是,充足的睡眠时间和良好的睡眠质量又是至关重要的,只有睡好了,我们才能更加有精神的投入到每天的工作当中,下面小编就来介绍几种解决失眠的好方法。

1、迷迷糊糊型

 

失眠好不好治?这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。


2、整晚睡不着型

 

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。失眠怎么办?针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。


3、睡不踏实型

 

失眠怎么办?这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。失眠好不好治?在治疗上,这类朋友主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝

 

4、入睡困难型

 

失眠好不好治?这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。此外,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

 

失眠怎么办?说到失眠,不同的失眠状态所需要采取的方法也都是不一样的,小编建议大家在睡觉前为自己创造一个舒适安逸的睡眠环境,这样才能促进睡眠,除了以上这些方法之外,你也可以在睡前喝杯热牛奶,听听轻音乐,放松一下身心,这样很快就能够进入到梦乡!

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