聚餐期间该如何减肥 餐桌上切记控制好分量

时间:2018-01-04 16:11:46 来源:久久健康网

[摘要]

年底期间,聚餐的次数越来越多,但是很多朋友都还在减肥的过程中,那么怎样能够做到在聚餐中减肥呢?专家指出,大家一定要注意控制自己的饮食,保持合理饮食才能让你吃的健康又能达到减肥的功效,下面小编就来详细的为大家介绍一下聚餐期间如何减肥。

年底期间,聚餐的次数越来越多,但是很多朋友都还在减肥的过程中,那么怎样能够做到在聚餐中减肥呢?专家指出,大家一定要注意控制自己的饮食,保持合理饮食才能让你吃的健康又能达到减肥的功效,下面小编就来详细的为大家介绍一下聚餐期间如何减肥。

聚餐期间该如何减肥 餐桌上切记控制好分量

减肥期间聚餐怎么办


1、荤素搭配,以素为主

 

聚餐期间该如何减肥?最简单的方法就是吃一口肉类,搭配三口蔬菜,用蔬菜来填饱自己的肚子而不是肉类。

 

2、水果代替甜品

 

餐后的水果能量低,膳食纤维高,是最佳甜品选择!

 

3、餐桌上控制好分量

 

聚餐期间该如何减肥?外出就餐通常会影响你的饮食计划,不过只要控制好份量,一样可以保持好身材!那平时就要注意自己在家的食量大小,可以帮助你在外出就餐时控制好所制定的食物摄入份量。

 

4、忌含糖饮料、酒精饮料,能量非常高

 

一杯果汁相当于一碗米饭的热量。聚餐期间该如何减肥?可选低热量的饮料来代替,如柠檬水、无糖饮料、茶水等。

 

5、吃肉时去皮能减少脂肪

 

聚餐期间该如何减肥?五花肉、肥肉当然不能吃,此外,皮层就是脂肪层,猪皮、鸡皮、鸭皮等能免则免!

 

6、汤类的选择

 

通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感,减少食欲,但汤也是有要求的,建议选择能量低的蔬菜汤,餐馆里的汤,大多以荤汤为主,鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等,脂肪高能量高,不适合减重,所以通常餐馆里的汤不建议,除非是少油的蔬菜清汤。

 

如果你正在减肥阶段,但恰逢又有很多需要聚餐的场合,那么专家就建议你做好以上这几点,多用水果代替甜品,少吃含糖的食物,严格管理和控制好自己的饮食,才能减少脂肪的摄入,不耽误自己的减肥计划,希望所有朋友都能认真把握,早日实现自己的瘦身梦想!

编辑: 世界爱热闹
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