哪些食物能够降脂清肠 不妨多多食用西兰花

时间:2018-01-08 14:52:05 来源:久久健康网

[摘要]

很多朋友都是“肉食动物”,如果你经常吃肥肉,就容易在体内堆积脂肪,这个时候你就需要吃一些降脂清肠的食物,哪些食物能够带来这样的功效呢?专家介绍,豆类,洋葱,海带等食物有着不错的效果,下面小编就来详细的介绍一下!

很多朋友都是“肉食动物”,如果你经常吃肥肉,就容易在体内堆积脂肪,这个时候你就需要吃一些降脂清肠的食物,哪些食物能够带来这样的功效呢?专家介绍,豆类,洋葱,海带等食物有着不错的效果,下面小编就来详细的介绍一下!

哪些食物能够降脂清肠 不妨多多食用西兰花

1、豆类

 

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。哪些食物能够降脂清肠?黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。

 

2、海带、黑木耳等菌藻类食物

 

它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。哪些食物能够降脂清肠?海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。


3、洋葱

 

哪些食物能够降脂清肠?肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

 

4、十字花科蔬菜

 

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,营养专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

 

哪些食物能够降脂清肠?这对于体内毒素堆积较多的朋友来说,是十分关键的,尤其是在冬天,大家平时会大量的吃荤菜,这就更容易在体内堆积脂肪,选择吃一些清肠的食物,好处多多,希望广大朋友都可以结合正确的饮食方式打造健康身体!

编辑: 世界爱热闹
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