怎样能够轻松瘦手臂 勤做这些运动效果好

时间:2018-01-08 17:38:01 来源:久久健康网

[摘要]

很多人都存在误区,就是久坐仅仅只会导致下半身肥胖,其实不然,专家指出,久坐不动的人不仅双腿较为肥胖,还容易在腹部产生赘肉,手臂堆积肥肉,无数女性朋友都有想要瘦手臂的想法,怎样做能够轻松瘦手臂呢?下面小编就来为大家详细的介绍一下!

很多人都存在误区,就是久坐仅仅只会导致下半身肥胖,其实不然,专家指出,久坐不动的人不仅双腿较为肥胖,还容易在腹部产生赘肉,手臂堆积肥肉,无数女性朋友都有想要瘦手臂的想法,怎样做能够轻松瘦手臂呢?下面小编就来为大家详细的介绍一下!

怎样能够轻松瘦手臂 勤做这些运动效果好

牵拉运动

 

怎样做能够轻松瘦手臂?站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。


腰臂双摆式

 

两脚合拢平站在地面上,保持背部挺直,收紧腹部和臀部,有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前,然后右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆,感觉左臂肌肉有得到拉伸,然后换另一侧做同样的动作。

 

抖动手臂

 

怎样做能够轻松瘦手臂?通过人工行为让肌肉震动,甩掉多余的拜拜肉。站立姿势,放松,开始,手臂抬起45度,快速抖动,直至手臂发酸微热,不限时间,甩肉同时也当时放松身体。

 

矿泉沙瓶法

 

拿两支空的矿泉水瓶,不要太大的瓶子,装满沙,站立姿势,双臂向两边张开平行地面,呈大字型,两手各握一个沙瓶,小手臂向上举起(与地面垂直),保持3秒,恢复与地面平行,再重复刚才动作,举起放下为一组,重复15组。完成后,双手握沙瓶自然下垂手臂,缓缓把沙瓶举起高过头顶,保持手臂不弯曲,保持3秒,再恢复自然垂直,如此为一组,重复15组。在看电视的时候,可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举,接着手肘弯曲向后举,做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。

 

怎样能够轻松瘦手臂?专家指出,瘦手臂的方法有很多种,如果大家平时工作以及生活较为忙碌的话,完全可以结合上述这几种方法进行调节,这几种动作操作起来十分的简单,而且功效也很强,相信只要你能够坚持,就一定能看到成效!

编辑: 世界爱热闹
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们